Was ist eigentlich Selbstbehandlung?

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Erstens: Können unsere Experten es stattdessen Ihre Beziehung oder Ihre eigene nennen? Es ist viel weniger unvernünftig und viel korrekter. Denn was wir damit meinen, ist, sich selbst so anzusehen, als würde man einen Kumpel ansehen, und gleichzeitig zu fragen: „Wie geht es dir?“

Bewerten Sie Ihre Verbindung zu sich selbst auf einer Skala von 1-10 – WWW. (Wenn es 10 sind, benötigen Sie möglicherweise keine Tipps zur Selbstpflege!) Wenn es Ihnen schwerfällt, eine Änderung vorzunehmen, denken Sie über die Verhaltensweisen nach, die Sie für schlecht halten, und arbeiten Sie mit allen daran ihnen. Bekommen Sie immer mehr Zuschriften dazu? Oder sind Sie sowohl stark als auch fähig? Behaupten Sie sich selbst: „Das können Sie tun“ statt „Warum sollte ich das tun?“

Betrachten Sie es folgendermaßen

Wenn Sie Ihr inneres Gespräch – Worte, die Sie sich selbst gesagt haben – als Tipps für Ihre Freunde duplizieren müssten, hätten Sie dann überhaupt noch gute Freunde? Möglicherweise gibt es ein paar Jailbreaker, oder sogar, es ist eigentlich in Ordnung. Unser Unternehmen wurde letztlich alle von uns selbst zusammengeschlagen.

Aber lassen Sie uns das klarstellen: Wenn Sie sich keine Zeit für Ihr psychologisches Gespräch genommen haben, ist jetzt der richtige Zeitpunkt dafür. Dies ist eigentlich nichts, was Sie vernachlässigen sollten, denn es ist im wahrsten Sinne des Wortes der Schlüssel zum Erfolg. Tatsächlich in Ihren ungünstigen Gedanken und Gefühlen sowie Ansichten gefangen sein;

Stress und Ängste, Depressionen, vermindertes Selbstwertgefühl, vermindertes Selbstvertrauen und allgemein eine unzufriedene Lebenserfahrung. Daher ist dies tatsächlich sehr wichtig!

„Selbstgespräche sind tatsächlich der beste Punkt. Viele unserer Mitarbeiter führen einen katastrophalen internen Dialog. Ich nutze meine internen aufmunternden Gespräche, um mich besser und stärker zu machen. Selbstgespräche entstehen aus Selbstvertrauen. Es wird nicht funktionieren, wenn Sie es nicht tun. „Verlassen Sie sich nicht auf sich selbst“, sagte David Goggins, ein Ultramarathonläufer.

Wie gefährlich können Gedanken eigentlich sein?

Ihr menschliches Gehirn versteht den Unterschied zwischen einem tatsächlichen Anlass und einer Idee nicht. Das ist tatsächlich der Grund, warum Sie Stress haben, wenn Sie ans Sprechen denken, oder dass Ihnen sogar das Wasser im Mund zusammenläuft, wenn Sie sich mit dem Essen einer Zitrone befassen. Wenn Sie sich jeden Tag negativ mit sich selbst unterhalten, wird sich der neuronale Prozess Ihres Gehirns wirklich verbessern und sich in diese Art des Denkens verwandeln, fast wie von selbst.

Wie gefährlich können Gedanken eigentlich sein?Je länger Sie über etwas nachdenken, desto mehr glaubt Ihr Unterbewusstsein daran. Auf diese Weise entwickeln Sie unbewusst eine Ideeneinheit, die Ihnen zeigt, wie Sie jeden Tag funktionieren und reagieren werden. Dies liegt daran, dass das menschliche Gehirn anpassungsfähig ist; Anpassungen und Anpassungen. Wenn wir immer wieder dieselben Gedanken und Gefühle haben, sind diese Techniken stärker und werden zur neuen Norm.

„Nervenzellen, die gemeinsam aktiv werden, sind miteinander verbunden.“ – Donald O. Hebb

Dies ist die erste und wichtigste Eigenschaft, die es zu verstehen gilt, wenn Sie selbst eine gute Verbindung aufbauen möchten. Sie müssen sich nicht „in sich selbst verlieben“, sondern Sie müssen sich mit all Ihren Fehlern abfinden und neue, positive Konzepte entwickeln, die Sie voranbringen.

Wie kann ich erkennen, worauf ich mich eigentlich weise?

Um sich auf das zu konzentrieren, was Sie mit sich selbst besprechen, müssen Sie den Schwerpunkt von der Außenwelt auf die Innenwelt, das innere Gespräch oder sogar das mentale Gespräch verlagern. Dies ist zwar anspruchsvoll umzusetzen, aber dennoch möglich. Eine gute Sache ist wirklich schwierig und stellt für den Großteil unseres Teams eine Herausforderung dar, da es nicht etwas ist, was unsere Experten an der Universität lernen oder von unseren Eltern haben. Nachfolgend sind einige Techniken aufgeführt, mit denen Sie mit dem Zuhören beginnen können:

1. Beginnen Sie mit der Eingabe.

Nehmen Sie einen Stift und Papier und schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt. Einige Bedenken: „Ich wünschte, ich könnte weniger oder sogar mehr fühlen“ oder „Was hat mich in letzter Zeit wirklich beunruhigt …“.

Analysieren Sie jeden Tag selbst alles, was Sie sagen. An welche Empfindungen und Gefühle haben Sie in letzter Zeit gedacht? Welche Punkte machen Ihnen eigentlich Sorgen? Was macht Sie glücklich? Ein Spezialist kann bei solchen Dingen leicht helfen, aber Sie können es auch selbst tun, wenn Sie durch das Erkennen Ihrer Gedanken und Gefühle viel bewusster werden.

2. Meditieren.

Wenn Ihnen das Komponieren schwerfällt, können Sie mit Meditation und Atemübungen beginnen. Reflexion ist eine Technik, mit der wir unsere Gehirnwellen von Beta auf Alpha umstellen können, was darauf hindeutet, dass wir leicht auf die Systemsoftware unserer Gedanken zugreifen können. In diesem Fall geht unser Team zur Rest- und Nahrungsverdauungsphase über und minimiert die Auswirkungen von Stress und Cortisol.

Seltsam oder sogar bequem, um den Kopf frei zu bekommen.

Sie müssen nicht unbedingt die Schnarchposition einnehmen. Wechseln Sie in eine ruhige Umgebung, schalten Sie einen hervorragenden Soundtrack auf Spotify oder sogar Youtube ein und achten Sie zunächst auf Ihre Atmung. Zählen Sie bis 5 und hören Sie bei 7 auf. Sie können ganz einfach einige Regeln hinzufügen, um es laut auszusprechen, z. B. „Loslassen“, und auch Ihren Gedanken freien Lauf lassen.

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